ケトン体!糖質制限促進!「ケトン〜時代が君を求めてる〜」



どうも、架空のアニソンシンガーMAGUMA(@maguma_info)です。

アニメ本編なし?架空のアニソンシンガーMAGUMAとは?

2019年1月24日

コロナウイルスの影響が世界的に広まっています!
感染拡大防止による政府からのイベント中止要請が下され、僕の同業者であったりイベンターであったり個人事業主の皆様が大ダメージを受けています。もちろん僕もその中の一人!

アルコール消毒!人混みから避ける!手洗いうがい!

上記のような対策もとても大切なことです。
が!これらの行動の前に気をつけなければならないことが一つ!

食生活の見直しです!

人間の体は食べた物で出来ます!
必要になるタンパク質・脂質をたくさん摂って、病気に対する免疫力UPに取り組みましょう!

目指せ!ケトン体!

※ケトンの歌を作りました!
現在アルバイトをしている低糖質料理店「ローカーボ・バルDAYZ」さんとのコラボ架空のアニソン。

どうして今”糖質制限”をするのか?

ケトン体をご存知でしょうか?

ざっくり言うと、脂肪をそのままエネルギーに変換し、”食べながらでも痩せられる”効率の良い代謝機能です。しかもあらゆる病気に対する免疫力をUPさせてくれ、”痩せて健康な体”を手に入れることもできる優れもの!

従来の糖質代謝に加えて、ミトコンドリアによる「脂肪代謝(ケトン体)」を利用できるようなり、大きく進化したのが生命の起源。つまり、元々僕ら人類が持っていたはずの真の機能なんです。

この機能のおかげで数々の餓死を乗り越えてきたものの、飢えをしのぐために好都合だった”炭水化物”が登場。そこから急速にお肉やお魚、野菜中心の食生活から穀物中心に変化し、人類は糖質過多に陥るわけです。

糖質”ブドウ糖”が活発に働き始めると、ケトンは身を隠してしまいます。永き眠りについてしまったケトンを呼び起こし、その恩恵を受けるためには、1日の糖質摂取量(究極に制限する場合)は50〜60g以下にしなければなりません。それぐらい、僕らは糖質中毒症状になってしまっているのです。(糖質はドラッグと同じ中毒性を脳に与えるといいます。

人生100年時代と呼ばれる世の中…そこに重ねて、フリーランスと呼ばれる様々な個人力が明るみになってきている現代。だからからこそ、身体が資本になってきます!

あなたの代わりはどこにもいません!

そのためにはまず食生活!日本人は特にタンパク質不足だと言われているので、人間の体に必要になるタンパク質・脂質の摂取を怠らないでください!

ケトンは今、再び立ち上がる!
しかし、彼一人では戦えません!

仲間でありライバルの「ブドウ」と一緒に、助っ人探しの旅に出るのです!(妄想スイッチON)
適切な食べ物を”たくさん食べながら”食事の楽しみと健康生活を一緒に獲得して行きましょう!

求めよ必須アミノ酸!〜9人の戦士を探せ!〜

糖質は体内で生成できるが、タンパク質には限りがあります!
タンパク質は最大で20種類のアミノ酸から構成されていて、11種類は体内で合成可能!
ですが…なんと残りの9種類は作ることができないのです!

希望を手に入れるためには9人の仲間探しから始めないといけません!!(中二病)

必須アミノ酸と呼ばれるこれらをバランスよく含んでいるのがみんな大好きお肉になります。
でも苦手な方もいますよね…そんな時はお魚やチーズ、卵にもあるのでご安心を!
それぞれにあった食事法で対策を練ることが可能です。

ヒトでは、一般に次の8種ないしヒスチジンを追加した9種類が必須アミノ酸に含まれる。

(Wikipediaより引用)

各食材の数字の目安はこの後!

必要な食べ物・食事習慣

ここからは僕が学んだことを共有して行きます!
少しでも皆様の参考になれば幸いです!

体に必要な食材

必須アミノ酸は外部から摂取!そこで必要になってくる食材が、お肉・お魚・野菜・チーズ・卵となるわけです。実は卵・油・チーズの栄養素が含まれているマヨネーズもいいんですよ!ただしカロリーオフのマヨネーズは人工甘味料が含まれているためNGです!スタンダードなマヨネーズのチョイスを!

タンパク質を多く含む食品(一食あたり)
食品 一食あたり 含有量
和牛赤身 100g 20.2g
黒豚ヒレ肉 100g 22.8g
鶏肉ささみ 100g 24.6g
黒マグロ(赤身・生) 6切れ少し厚め(100g) 26.4g
全卵(生) 全卵2個(100g) 12.3g
納豆(糸引き) 1パック(40g) 6.6g
豆腐(木綿) 2分の1丁(150g) 9.9g
乳製品 パルメザンチーズ 大さじ5杯(14g) 6.2g

食物繊維で気をつけること

野菜であればなんでもOK!というわけでもなく、根野菜・いも類には糖質が含まれているので注意!
オススメは葉物野菜ときのこ類です!

MAGUMAの食事習慣

僕は糖質制限の生活に移る前に、3日間断食を挟んで食事習慣のリセットを図りました。
腸内をリセットした後、ゆっくりと回復食を得つつ、肉や魚、野菜を中心に食事をしました。

朝ごはん プロテインのみ
昼ごはん 糖質を極端に抜いた肉・魚・野菜料理をたらふく←ココ重要!
夜ごはん 眠る2時間前に、同様の流れで昼より少量のメニュー

結果的にここ半年以上まったく体調不良を起こしておらず、おまけに痩せることにも成功しています。まぁ僕は痩せる必要がなかったのでこれには困ってしまいましたが…(どうやら僕の場合はタンパク質が足りてなかったようです(泣))

僕の感じた具体的なメリットとしましては、”眠くならない”ことですね!
食べた後にめちゃくちゃ眠くなるのって、高確率で血糖値の上昇によるものです。なので、糖質を制限することによりそれがなくなったので、作業効率が格段に上がりました!集中力持続にもかなり影響されるので、そういった意味でもやる価値は大いにありましたね!

1日に必要なタンパク質量の個別目安

なにも運動していない人

体重1kgあたり0.8~0.9g(体重60㎏の人なら48~54g)

フィットネスなど軽い運動をしている人

体重1kgあたり1.2~1.5g(体重60㎏の人なら72~90g)

筋肉をつけたい人/体重を増やしたい人

体重1kgあたり2gが必要摂取量(体重60㎏の人なら120g)

MELOSさんより参照。)

僕の場合は毎食後にプロテインを飲むぐらいじゃないと全然足りていなかったようです。
脂肪と一緒に筋肉量も減らされる可能性があるので要注意ですね!それぐらいタンパク質が大事!

糖質制限!ってなると結構ベジタブルなメニューを中心に回してしまう人が多いんですが、それは間違い!もっとお肉とかお魚の量を増やしてください!ええ!これが意外な落とし穴なんです!

しかもたくさん食べるということも結構大変!
でも「食べてもいいんだ!」っていうポジティブマインドで挑めれば、楽しんでケトジェニックライフを送ることも可能ですよ!

あと、僕はタンパク質を取りすぎた結果、便が固くなってしまいました。
原因は脂質不足…でも、毎日えごまオイルを摂取することによって解決したので、その記事も載せておきます。オメガ3も体に重要です。

毎日えごまオイルを”毎日”摂り始めてから便がいい

2019年12月7日
卵・チーズに関して 過度に食べ続けることによってアレルギーが発症する場合も多いので、ご自身で様子を見ながら摂った方がいいでしょう。食後の便が異常に早かったり勢いが凄まじかったりするとアレルギーの可能性があります。実は気づいていないだけで、些細な症状がアレルギー反応として出ているのです。

もっと詳しく知りたい方へ

僕もまだまだアマチュアケトジェニックシンガー(何やそれ)です。
なので、今回僕がケトンの歌やこの記事を作るに当たって参考にした資料・場所を紹介します。

参考資料

斎藤 糧三さんのケトジェニックダイエット!
糖質により起こっている症状と、ケトン体がいかに重要なのかを医学的に、そして数値や実証で書いておられます。この記事ではこの本をかなり参考にしましたので、是非一度ご一読ください!世界が変わります!

ていうか斎藤さん…スターダストプロモーション所属なんですね…そっちの方がビックリだ!(笑)

ローカーボ・バルDAYZ

そもそも僕が糖質制限の世界に入り込んだ理由はこちらのお店のおかげです。
何度も明記している通り、こちらでアルバイトをしておりまして、池田ぽぽさん直々に様々な知恵を授かっております!

さすがに食っていけないのでアルバイトを始めました。

2019年10月15日

俺「最近足がめっちゃつるんですよ…」
ぽぽさん「マグネシウムが足りないねぇ!」

ってな具合にすぐに回答が返ってきます。即答です。
働きながら…しかも勉強にもなるって最高じゃないですか?
しかも!このお店のメニューはかなり絶品!血糖値も上がらないから食後も眠くなりません!

糖質制限に関する本もたくさんおいておられるので読むこともできますよ!
是非お立ち寄りください!

ローカーボ・バルDAYZ

  • 住所
    大阪府池田市栄町3-2
  • アクセス
    阪急宝塚本線 池田駅 徒歩1分
  • 電話番号
    072-702-3659
  • 営業時間
    月、水~土: 11:00~15:00 (料理L.O. 14:30) 18:00~22:00 (料理L.O. 22:00) 日、祝日、祝前日: 11:00~15:00 (料理L.O. 14:30)
    営業時間が11:00~15:00(LO14:30)となります。
    ※16:00以降は、1階もレンタルスペースとなります。
  • 定休日
    火(※ご不明あればお問合せ下さい。)

deed

独学じゃ不安!そんな方にオススメなのはこちら!
DAYZさんが新たな取り組みを始動しました!一対一でお客様と向き合う食事管理プログラム「deed」です!

1年で30kgのダイエットに成功したぽぽさんが、アドバイザーとしてあなたの食事を徹底的に指導してくれます!

真摯に取り組めば、運動なしで、しかもたくさん食べながら痩せることが可能です!
糖質制限で成功している僕がオススメするので効果は間違いありません!

ただし、しっかりとアドバイス通りに取り組むこと!
そうすれば、必ず理想のボディを実現させることができます!

お試しあれ!

deed食事管理プログラム



架空のアニメ「ケトン」

今回はDAYZさんと「糖質制限」を促進するためのコラボ企画として楽曲を作りました。せっかくですので!僕の考えた妄想架空のアニメ「ケトン」のあらすじとキャラクター紹介も付け加えておきます!

まだ試作段階ですが、これから専門家の皆様に取材・アドバイスをいただき、より良い作品に仕上げていけたら最高です!皆様、是非お力添えを!

あらすじ

架空のアニメ「ケトン」

ある日、世界を暗雲が立ち込めた。
原因不明の異常事態に、町内は慌てふためき、混乱する。

この世界は”最後の関門”の向こう側にある”聖樹”によって繋ぎとめられていた。
しかし何者かの手によって、その聖樹の光が消えようとしているのだ。

代々この世界を混沌から救ってきた貴族の一人娘「ブドウ」は、卓越した戦闘技術のあるエリート戦士。
我こそはと名乗りを挙げるも、聖樹の選んだ人物は、町内で最も臆病な青年「ケトン」だった。
ブドウはケトンの護衛役として不服ながらも選抜される。

”最後の関門”をくぐり抜けられるのは、ブドウとケトンの二人のみ。
脅威に立ち向かうには、この世界の何処かにいる”9人の戦士”を味方につけなければならない。

前途多難な冒険に、ケトンとブドウは出発する!

今、健康促進系架空のアニメが、新たな時代を築く!
「燃やせ!ケトジェニック・スピリット!」

主題歌「ケトン〜時代が君を求めてる〜」LIVE映像

架空のアニメ「ケトン」登場人物

ケトン

時代から人々を守るべく選ばれた”真のヒーロー”
ある日、世界を救う”最後の関門”をくぐり抜けられる存在であることを告げられ、旅立つことを余儀なくされる。しかし当の本人にはその自覚がまったくあらず、むしろ引っ込み思案で臆病な性格。共に戦う9人の戦士を探し、まだ見ぬ未知の世界へと立ち向かう。実は250万年前に人類を救った、英雄たちの子孫である。無駄に持久力が高いのが自慢。

ブドウ

世界を守るエリート戦士の一人。
ブドウの家系の一人娘で、人々を救う使命を代々受け継いできた貴族。しかし、そのやり方は少々物議を交わしていた。ある時、世界の危機に立ち向かうべく名乗りをあげたが、指揮官が推薦したのは内気で臆病な「ケトン」であり、ブドウにはその護衛を任せる指令が下る。納得のいかないまま、ブドウはケトンと共に、壮大な冒険へと旅立つ。性格は自信過剰で破天荒。”最後の関門”をくぐり抜けられるもう一人の存在。瞬発力はあるが、性格に反して持久力がない。(飽き性)

トリプトファン

人々に癒しの効果を与える能力を持つ”慈愛の戦士”
しかし自分の能力の度合いによって、ダークサイドへの入り口を開けてしまうことを常に懸念しており、あまり目立ちたがらない。過去に起こしてしまった”ある事件”がトラウマになっているようだが果たして?9人の戦士の一人。

スレオニン

「アミノサンズ」20人の戦士のうち、一番最後に頭角を現した”野生の戦士”
正式名称はトレオニンらしいが、読み間違いでスレオニンと表記されることが多いため、後者で呼ばれることの方が多い(なお、本人はこれに関してずっと怒っている。)目立ちたがり屋だが、実は周りのサポートも得意。援護に回ることも多い。(なお、本人は納得していない。)9人の戦士の一人。

メチオニン

9人の戦士を統率するリーダーであり、”頭脳の戦士”
戦士それぞれが最良の戦いができるよう常に思考を張り巡らせ、戦場を鎮火させる。
冷静沈着で、自分の出番が終わればいつも人しれず姿を消す頼れる存在。
しかし、想定外の事態が起こると途端に硬化してしまい、身動きが取れなくなるのが弱点。
トリプトファンにのみ心を開く。9人の戦士の一人。

リジン

戦士のコンディションを裏でカバーする”救いの戦士”
主に各戦士の集中力や成長促進を中心としたメンタリストとして従事しているが、自身も戦場に出ることもある。「バリンと兄弟ですか?」とよく聞かれるらしいが、満面の笑みで「違います。」と否定しているらしい。9人の戦士の一人。

バリン

”マッスル3”と呼ばれる3人組の一人”美の戦士”
9人の戦士の中でパワフルな戦闘力を誇るマッスル3に彼がいる。しかしどちらかと言うと、戦闘より己の美を追求することの方が多く、女性からの人気が高い。過度なナルシストであり、彼と付き合える人間は限られる。リジンと通じ合っていると勝手に思い込んでいる。9人の戦士の一人。

ロイシン

”マッスル3”の一人であり”幸福の戦士”
常に前向きで、仲間の幸せのためなら己を犠牲にしてまで戦う。ただし、自分の行動が許容量を超えてしまうこともあるため、常に誰かがサポートをしなければ、全体の機能を低下へと追い込んでしまう。唯一バリンとまともに会話できる戦士(メンタル面で)9人の戦士の一人。

イソロイシン

”マッスル3”の一人であり”変化の戦士”
その場に応じて筋肉量を自在にパンプアップさせることができ、柔軟に対応ができる。ロイシンと身なりが似ているが、まったくの別個体であり、性格も違う。性格は熱いお兄さんタイプ。ロイシンのサポート役。9人の戦士の一人。

ヒスチジン

彼の素性は誰も知らない”光暗の戦士”
普段は子供達の面倒をよく見ている笑顔の絶えない男だが、世界の危機を知らされ、急遽戦場に戻される。笑顔の裏には鬼のような魂を宿しており、戦いにおいて一度火が付くと過剰なスタイルへと変貌する。本人はこれを望んでおらず、仲間の一人に加わることを強く拒んでいた。好青年であり、狂戦士。扱いはリジンとメチオニンで調整を図る。9人の戦士の一人。

フェニルアラニン

常に興奮状態の”激情の戦士”
恐れ知らずの特攻隊長だが、よくトリプトファンに抑制される。しかし性格とは裏腹に記憶力が群を抜いて高く、敵の数などの状況確認で能力を発揮する。瞬きをせず、常に目を開いている。なかなか会話にならない。9人の戦士の一人。

病気を知らない体に!

根本的な対策って、結局は自分の体作りからだと思います。
簡単なことではありませんが、敢えて簡単に言ってしまうとそういうことなんです。

そして、糖質制限は誰にでもできるわけではありません。
ちゃんとした食事療法は専門家、または本から学び、実践して行きましょう!
僕もこれからもっと勉強・実践をして、できる限り良い情報を提供できるように顔晴ります!

適度に糖質も摂取しながら、タンパク質をたっぷり補充!

コロナなんてものに負けない体を手に入れましょう!遅すぎることなんてありません!
自分の人生、自分で花を添えようじゃあ〜りませんかっ!

そんな具合で本日の記事を終了したいのですが、その前に!
今MAGUMAが取り組んでいる企画の宣伝をさせてくださいな!

世界には僕らの知らない情報がまだまだある!
知るべき情報がたくさんある!糖質制限もそのうちの一つです!
なので僕は名乗りを上げ、DAYZさんと手を組むことにしました!

僕は架空のアニソンで、情報拡散&促進のお手伝いをしたい!

架空のアニソンシンガーMAGUMAは、先日よりスポンサーの募集を行っております!
あなたのPRを、架空のアニソンに乗せて一緒に拡散しませんか?

架空だからこそできることがある。
架空だからこそなんでもできる。

僕は自分のこの活動を、もっとよりよく役立てたい!
MAGUMAとあなたなら、もっと面白い世界を築いていけます!

リターンなどは記事にすべて書いてあります!是非ご一読ください!
よろしくお願い致します!

MAGUMA…一緒に夢へ挑むスポンサーを募集します!!!

2020年2月19日

それでは今日はこの辺で。
ファイヤー!

MAGUMA情報

*架空のアニソンシンガー MAGUMAって?
自分の妄想でアニメソングを作り唄う架空のアニソンシンガー。
本編のないアニソンを武器に”夢はどんな形でも実現できる”と証明するため、全国各地を邁進中。

架空のアニソンシンガーMAGUMA(@maguma_info)
*ブログ・スケジュールならここ!
ホームページ「人生はアニソンだ」
http://maguma-fire.com

*活動記録などのつぶやきはこちら!
Twitter@maguma_info
https://twitter.com/maguma_info

*主に総括系を挙げてます!
Facebook@山中まぐま←本名(笑)
https://www.facebook.com/maguma.yamanaka

*MAGUMAの活動を映像で観れる!
Youtubeチャンネル「MAGUMA STUDIOS」
https://www.youtube.com/channel/UCIKX4w5o7EVF6xVR5HBZ4KQ/featured?disable_polymer=1

*MAGUMAのLINE公式アカウント(毎週火曜日20:00配信!)
「マグマ・イマジナリー・キングダム」(友達追加特典あり!)
https://maguma-fire.com/line

 





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ABOUTこの記事をかいた人

アニソンシンガーになりた過ぎて勝手になってしまった男。 実在しないアニメの設定を考え、そこから主題歌、挿入歌、エンディングテーマを作り唄っている。 夢を追うより呼び寄せる「夢呼人」として、 人生を何でもアニメに見立ててアニソンを生み出している。 地域のお祭り、ライブイベント、その他様々なエリアで活動中。 夢は架空のアニソンで紅白出場。 キャッチコピーは「日本一呼びやすいアニソンシンガー」